鍼灸専門学校 | 東京 | 日本工学院 | スポーツ・医療カレッジ

１年生　スポーツコース

今回で4回目となった1年生のスポーツコース

2～3回ではマシーンを使って上半身・下半身それぞれの

トレーニング方法について学びました。

今回はダンベルを使ったフリーウエイトで上腕二頭筋や三頭筋、

背部の筋などの肩周囲のトレーニング方法について勉強しました

マシーンでのトレーニングでは特定の狙った筋のみを鍛えることが出来ますが

フリーウエイトではバランスをとるために目的の筋以外もバランス良く

鍛えることが出来ます。

3人で１組になりお互いのフォームを確認しながら

トレーニングを行いました。

普段からトレーニングをしている子は軽々と８ｋｇや10ｋｇの

重りを使っていましたが、普段トレーニングをしていない子は

正しいフォームを維持するのでもかなり大変そうでした

これからも身体の使い方についてしっかり学んでいってほしいですね

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